Treino Rápido para Celular #4 – Cardio HIIT – Série Especial para Celular

Queime até 200 kcal. Esse treino vai solicitar seu corpo inteiro durante os exercícios e a intensidade do trabalho junto com os movimentos rápidos vão fazer você suar muito. Sua capacidade cardiorrespiratória vai melhorar junto com a queima de gordura.

Instruções para 1 série:
1. Polichinelo: 10 vezes
2. Prancha com abertura lateral: 2 vezes
3. Polichinelo: 10 vezes
4. Flexão de braços: 2 vezes
5. Polichinelo: 10 vezes
6. Prancha com abertura lateral: 2 vezes
7. Polichinelo: 10 vezes
8. Flexão de braços: 2 vezes
9. Polichinelo: 10 vezes

Iniciante 3 séries
Intermediário 5 séries
Avançado 7 séries
Intervalo de 1 minuto entre cada série

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